1. 垫高头部

睡觉时把头部垫高有助于缓解咳嗽。因为咳嗽通常是由鼻涕倒流引起的，垫高头部可以减少鼻涕倒流，从而减轻咳嗽。

2. 使用加湿器

干燥的空气会刺激喉咙和气道，加剧咳嗽。在卧室里使用加湿器可以增加空气湿度，从而缓解咳嗽。

3. 喝蜂蜜水

蜂蜜具有抗菌和抗炎作用，可以舒缓喉咙。睡前喝一杯蜂蜜水有助于镇咳。

4. 含姜片

姜片含有姜辣素，具有抗炎和止咳作用。睡前含一片姜片可以缓解咳嗽。

5. 吸蒸汽

蒸汽可以湿润喉咙和气道，从而缓解咳嗽。洗澡或在洗漱盆里倒入热水，深呼吸蒸汽。

6. 远离过敏原

如果咳嗽是由过敏引起的，在睡觉前避免接触过敏原，例如宠物皮屑、灰尘或花粉。

7. 服用非处方药

如果其他方法都不奏效，可以服用一些非处方止咳药。但请务必遵照说明服用，不要过度用药。

8. 就医

如果咳嗽持续或加重，特别是伴有其他症状，如发烧、咳血或呼吸困难，请及时就医。