准备材料：

步骤：

1. 洗手：经期卫生非常重要，使用卫生巾前务必洗手。

2. 选择合适的卫生巾：根据经血量和个人喜好选择不同长度、厚度和吸收力的卫生巾。

3. 撕开包装：小心撕开卫生巾包装，避免撕坏卫生巾。

4. 展开卫生巾：将卫生巾展开，注意区分粘贴面和吸收面。

5. 粘贴卫生巾：撕去粘贴面的保护纸，将卫生巾粘贴在内裤的跨档部位，确保粘贴牢固。

6. 调整位置：调整卫生巾的位置，使其与阴部完全贴合，避免侧漏。

7. 更换频率：一般情况下，每2-4小时更换一次卫生巾，以保持卫生和吸收效果。

8. 清洁卫生巾：更换卫生巾后，用专用垃圾桶或袋子丢弃，并用清水清洗外阴，保持卫生。

9. 使用护垫：经血量较少的时期，可以使用护垫来吸收少量的经血。