怀孕期间，身体分泌的激素会影响胰岛素的效率，导致血糖升高，这就是妊娠期糖尿病。虽然听起来很可怕，但其实大多数孕妈可以通过饮食控制和运动管理来控制血糖，并确保母婴健康。

1. 饮食控制，巧妙吃出健康

均衡膳食，少食多餐： 三餐规律，并适当加餐，避免长时间空腹。

控制主食量： 减少精白米面，选择粗粮、杂粮，例如燕麦、糙米、玉米等。

控制糖分摄入： 少吃甜食、饮料，水果也需要适量控制，选择低GI值的水果，例如苹果、梨、橙子等。

重视蛋白质摄入： 多吃优质蛋白质，例如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。

远离加工食品： 避免食用加工食品，例如香肠、火腿、方便面等。

2. 适当运动，轻松调节血糖

运动类型选择： 可以选择轻松、安全的运动方式，例如散步、游泳、瑜伽等。

运动时间安排： 饭后半小时到一小时运动最佳，每周至少运动三次，每次30分钟以上。

注意运动强度： 运动强度应适宜，不要过度疲劳。

3. 定期监测血糖，掌握身体状况

血糖监测： 遵医嘱定期监测血糖，掌握自身血糖控制情况。

记录血糖变化： 记录血糖变化，及时调整饮食和运动，并与医生沟通。

4. 寻求医生帮助，科学应对难题

定期产检： 定期产检，及时发现问题，并得到医生的专业指导。

积极配合治疗： 如果血糖控制不佳，医生可能会建议药物治疗，积极配合医生的治疗方案。

妊娠期糖尿病的控制并非一蹴而就，需要准妈妈们积极配合，坚持科学的饮食和运动，定期监测血糖，并与医生保持良好的沟通。相信只要坚持，就能顺利度过孕期，迎接健康可爱的宝宝！