1、养成健康的生活方式

预防和治疗高血压，养成健康的生活方式非常重要。首先，要保证饮食清淡，减少盐分摄入。其次，要坚持规律的运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的剧烈强度有氧运动。再者，要戒烟戒酒。吸烟和饮酒都会使血压升高，戒掉它们可以有效控制血压。

2、坚持服用降压药

对于已经确诊高血压的人来说，坚持服用降压药是控制血压的有效方法。降压药有很多种，每种药物的降压机制不同，适合的人群也不同。因此，在选择降压药时，一定要在医生的指导下进行。

3、定期监测血压

定期监测血压可以帮助你及时发现血压升高的迹象，并采取相应的措施。建议高血压患者每天早上和晚上各测量一次血压，并记录下来。如果发现血压持续升高，要及时就医。