1. 绿叶蔬菜

绿叶蔬菜富含叶绿素、维生素及其矿物质，能帮助肝脏去除毒素。常见的绿叶蔬菜有菠菜、油菜、西兰花等。

2. 水果

水果中含有丰富的维生素、抗氧化剂和膳食纤维，能保护肝脏免受氧化损伤。推荐食用葡萄、蓝莓、苹果等水果。

3. 坚果

坚果富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，并促进肝细胞再生。建议食用核桃、杏仁、腰果等坚果。

4. 豆类

豆类富含植物蛋白、纤维和异黄酮，能增强肝脏功能，减少脂肪堆积。推荐食用豆芽、绿豆、黑豆等豆类。

5. 大蒜

大蒜中含有的大蒜素具有抗菌消炎的作用，能保护肝脏免受损伤。

6. 牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，能促进肝细胞修复，增强肝脏解毒能力。

7. 鱼类

鱼类富含欧米茄-3脂肪酸，能降低甘油三酯，保护肝脏免受脂肪变性。推荐食用三文鱼、金枪鱼、带鱼等鱼类。

8. 茶

茶叶中含有多酚类物质，能抗氧化，保护肝脏。推荐饮用绿茶、乌龙茶等茶类。