1. 蓝莓

蓝莓中富含花青素，这是一种强大的抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基的损伤。研究表明，食用蓝莓可以改善夜视能力，减轻眼睛疲劳。

2. 枸杞

枸杞中的玉米黄质和叶黄素是眼睛黄斑区的必需营养素，可以防止黄斑变性，保护视力。此外，枸杞还含有丰富的维生素C，可以增强眼睛的抗氧化能力。

3. 菠萝

菠萝中含有的菠萝蛋白酶可以分解眼部蛋白质沉积物，预防白内障和青光眼的发生。同时，菠萝中还含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素，对眼睛健康十分有益。

4. 西红柿

西红柿中富含番茄红素，这是一种强效抗氧化剂，可以保护眼睛免受紫外线伤害。研究表明，经常食用西红柿可以降低患白内障和黄斑变性的风险。

5. 芒果

芒果中含有丰富的维生素A和维生素C，这两种维生素对眼睛健康都至关重要。维生素A可以保护角膜，防止干眼症；而维生素C可以增强视网膜的抗氧化能力。

6. 奇异果

奇异果中含有丰富的维生素C，其含量是橙子的两倍之多。此外，奇异果还含有叶黄素、玉米黄质和泽泻素等对眼睛有益的物质。