防晒霜是你的“护身符”

防晒霜是抗太阳的第一道防线，选择一款合适的防晒霜至关重要。首先，要看SPF值，SPF30以上即可满足日常防晒需求。其次，选择广谱防晒霜，可以同时抵御UVA和UVB射线。最后，根据自身肤质选择质地，如果皮肤干性可选择保湿型防晒霜，油性皮肤可以选择清爽型。

物理防晒，双管齐下

除了涂抹防晒霜，物理防晒也是必不可少的。戴上宽檐帽和太阳镜，不仅能遮挡阳光直射，还能保护脸部和眼睛。穿浅色、透气的衣服，可以降低阳光的吸收，减少热量的积累。

补水保湿，内外兼顾

阳光下暴晒容易导致皮肤脱水，所以要及时补充水分。多喝水，多吃富含水分的水果，比如西瓜、黄瓜等。另外，喷雾补水面膜可以即时给肌肤补水，让肌肤保持水润。

晒后修复，呵护肌肤

如果不可避免地被晒伤，及时进行晒后修复很重要。涂抹芦荟胶或含洋甘菊成分的护肤品，可以舒缓镇静肌肤。同时，避免再次暴晒，多喝水，让肌肤慢慢恢复。

合理安排户外活动时间

选择紫外线强度较弱的上午或下午傍晚出门，可以有效减少晒伤的风险。中午时分，紫外线最强，尽量避免长时间在户外活动。