都说“肺主气”，肺不好，整个人都感觉没精打采的。想要养肺，光靠吃药可不行，还得从饮食入手！咱们先来了解一下，哪些食物是肺部的“好朋友”。

首先，润肺止咳是关键！ 梨子，绝对是养肺界的扛把子！清甜多汁，生津止渴，还能润肺化痰，简直是咳嗽患者的福音！除了直接吃，还可以蒸着吃，加点冰糖，味道更佳哦！银耳也是个好东西，它富含胶原蛋白，能滋阴润肺，特别适合秋冬季节食用。可以做成银耳羹，或者加到各种甜品里，口感丰富，营养也棒！

其次，补充维生素C也很重要！ 别以为维生素C只是增强免疫力这么简单，它还能帮助肺部抵御外界侵害！柑橘类水果，比如橙子、柚子、柠檬，都是维生素C的富矿，酸甜可口，又营养丰富，多吃准没错！

此外，一些富含β-胡萝卜素的食物，也能保护肺部健康。 比如胡萝卜、菠菜、南瓜等等。β-胡萝卜素可以转化成维生素A，对呼吸系统有很好的保护作用。记得要烹饪方式得当，才能更好地吸收营养哦！

最后，别忘了均衡饮食！ 养肺不是单靠几种食物就能搞定的，保证营养均衡，才是王道！多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻辛辣刺激的食物，规律作息，戒烟限酒，才能让你的肺部健康长寿！

小贴士： 虽然这些食物对养肺有好处，但如果肺部疾病比较严重，还是要及时就医，遵医嘱治疗，千万别自己乱吃药哦！

一些常见的“肺部杀手”也要避开： 比如油炸食品、烧烤、辛辣刺激的食物、以及各种添加剂过多的加工食品，这些都会加重肺部的负担。