1. 保持头皮清洁

勤洗头是基础。选择一款温和的洗发水，每周洗头2-3次。避免用太热的水洗头，也不要过度抓挠头皮。

2. 使用抗真菌洗剂

脂溢性皮炎是由真菌感染引起的，因此使用含抗真菌成分的洗发水很有帮助。市面上常见的抗真菌成分有酮康唑、二硫化硒等。

3. 滋润保湿

患有脂溢性皮炎时，头皮往往较为干燥。可以涂抹一些含有保湿成分的护发素或发膜，帮助滋润头皮，减少发痒和脱屑。

4. 舒缓止痒

如果头皮发痒难耐，可以使用含有洋甘菊、薄荷等成分的洗发水或护发素，它们具有舒缓和止痒的作用。

5. 控制油脂分泌

脂溢性皮炎患者头皮油脂分泌旺盛。平时要避免摄入辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果，同时可以使用控油洗发水，减少头皮油脂分泌。

6. 保持心情愉快

精神压力过大会加重脂溢性皮炎。平时的生活中，要注意放松心情，避免熬夜，保证充足的睡眠。

7. 寻求专业帮助

如果以上方法都没有效果，就需要及时就医，咨询皮肤科医生。医生可能会开具处方药或进行光照治疗等方式，帮助治疗脂溢性皮炎。