一、三多

1、多吃温补食物：大寒时节，天气寒冷，人们容易阳气不足。因此，この時期要多吃一些温补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、虾蟹、豆制品、蛋类、奶制品等。这些食物可以帮助人们补益气血，增强抵抗力。

2、多喝热水：冬季，人们容易口干舌燥，因此要注意多喝热水。喝热水可以帮助人们补充水分，促进血液循环，也有助于驱寒保暖。

3、多晒太阳：冬天，日照时间短，人们容易缺乏维生素D。因此，要注意多晒太阳。晒太阳可以帮助人们合成维生素D，增强钙质吸收，预防骨质疏松。

二、三少

1、少吃寒凉食物：大寒时节，天气寒冷，人们容易阳气不足。因此，この時期要少吃寒凉的食物，如绿豆、苦瓜、冬瓜、芹菜、香菜等。这些食物可以帮助人们清热去火，但在冬季吃多了容易伤阳气。

2、少喝酒：冬季，天气寒冷，人们容易手脚冰凉。因此，要注意少喝酒。喝酒可以帮助人们暖身，但在冬季喝多了容易伤阳气。

3、少熬夜：冬季，人们容易早睡晚起。因此，要注意少熬夜。熬夜可以帮助人们放松身心，但在冬季熬夜多了容易伤阳气。