1. 涂抹防晒霜

这是最基本的防晒方法，也是最有效的方法。选择一款适合自己肤质的防晒霜，SPF值至少30。涂抹时要均匀涂抹，包括耳朵、脖子和手背等容易晒伤的地方。

2. 穿着遮阳服饰

衣服也是防晒的一大法宝。选择浅色、吸湿排汗的衣服，可以有效反射阳光。帽子和太阳镜也是必不可少的，能够保护头部和眼睛。

3. 寻找阴凉处

太阳最强烈的时段是上午10点到下午2点。这段时间尽量避免外出，或者寻找阴凉处躲避。树荫、遮阳伞、凉亭都是不错的选择。

4. 注意饮食

多吃富含维生素C、E的水果蔬菜，如西红柿、西兰花、芒果。这些食物可以帮助皮肤抵抗紫外线伤害，起到自然防晒的作用。

5. 补涂防晒霜

防晒霜的保护时间有限，一般为2-3小时。如果长时间在户外活动，需要及时补涂防晒霜，以保持其有效性。

6. 特殊人群加强防护

儿童、孕妇、皮肤敏感者等特殊人群，需要更加注意防晒。选择温和的防晒霜，避免使用含有化学防晒剂的产品。

7. 晒后修复

如果不小心晒伤了，可以使用芦荟胶、晒后修复霜等产品舒缓镇静皮肤。多喝水，补充流失的水分，促进皮肤修复。