唐代抹胸的穿戴方法大致可分为以下几步：

1. 穿抹肚

抹肚是一种无袖的短衣，穿在抹胸里面。抹肚的作用是遮挡肚脐和防止抹胸下滑。

2. 穿抹胸

抹胸呈管状，上窄下宽。将抹胸套在身上，使抹胸的上沿贴合颈部，下沿垂至腰部。

3. 系带

抹胸的胸前和后背都有系带。先将胸前的系带系好，再将后背的系带交叉系在胸前。系带的松紧要适宜，既不能太紧勒住胸部，也不能太松导致抹胸下滑。

4. 整理

将抹胸的边缘抚平，使之平整贴身。