血压低，可不是小事！经常感到头晕目眩、四肢无力、精神不振，甚至还会影响日常工作和生活。别着急，想要改善低血压，除了遵医嘱之外，饮食调理也是关键！

1. 补铁补血，首选红肉和动物肝脏：

想要提高血红蛋白，补充铁元素是关键！红肉和动物肝脏，例如牛肉、猪肉、鸡肉、猪肝、牛肝，都是补铁的最佳选择。记得烹饪时，要尽量选择少油清淡的做法，比如清蒸、水煮，避免油脂过多影响吸收。

2. 富含维生素C，提高铁吸收：

维生素C可是铁元素的“好搭档”，能够促进铁的吸收，帮助你更好地利用补铁食物。

多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，例如番茄、橙子、柠檬、草莓、青椒、西兰花等等，都能有效提高铁的吸收率！

3. 粗粮杂粮，补充能量：

别以为只有甜食才能补充能量！糙米、小米、燕麦、红薯、土豆等粗粮杂粮，不仅富含膳食纤维，还能提供充足的碳水化合物，帮助提高血糖水平，改善低血压症状。

4. 盐分补充，适度就好：

有些人认为血压低，就要多吃盐。但要注意，过量摄入盐分，会导致血压升高，不利于身体健康。

建议在烹饪时，适量添加盐，并尽量选择低钠盐，避免过量摄入钠。

5. 汤汤水水，补充水分：

水是生命之源！

平时要多喝水，补充水分，保持血液流通顺畅，有利于改善低血压症状。

尤其是在天气炎热或运动后，更要及时补充水分。

6. “食补”搭配运动，效果更佳：

除了通过饮食补充营养之外，适当进行一些轻度运动，例如散步、慢跑、瑜伽等，也能帮助提高血液循环，改善低血压状况。

小贴士：

除了饮食调理，日常生活中也要注意休息，避免过度劳累，保持良好的作息习惯，才能从根本上改善低血压问题！