1. 充足的睡眠和休息

睡眠充足能促进眼睛得到充分休息，缓解疲劳。一般来说，成年人每天需要7-9小时的睡眠，青少年则需要8-10小时。

2. 均衡的饮食

富含叶黄素、玉米黄质和维生素A的食物有益于眼睛健康。叶黄素和玉米黄质是类胡萝卜素，存在于绿叶蔬菜、玉米和蛋黄中，它们能保护眼睛免受光线损伤。维生素A对维持视力健康至关重要，存在于动物肝脏、乳制品和胡萝卜中。

3. 远离电子屏幕

电子屏幕发出的蓝光会对眼睛造成伤害。长时间盯着屏幕会引起眼睛干涩、疲劳和视力模糊。确保每20分钟让眼睛休息20秒（即“20-20-20”法则）。

4. 正确佩戴眼镜或隐形眼镜

如果患有近视、远视或散光，佩戴合适的眼镜或隐形眼镜可以矫正视力。定期检查视力和更换眼镜或隐形眼镜，以确保眼睛健康。

5. 避免吸烟和酗酒

吸烟和酗酒会损害眼睛健康。吸烟会导致黄斑变性和白内障，而酗酒会导致营养不良和神经损伤。

6. 定期进行眼科检查

即使没有视力问题，也建议每年进行一次全面的眼科检查。眼科医生可以检查眼睛健康状况，及早发现和治疗任何潜在问题。

7. 保护眼睛免受紫外线伤害

阳光中的紫外线会损害眼睛，导致白内障、黄斑变性和眼部灼伤。外出时佩戴太阳镜，选择能阻挡100%紫外线的类型。