1. 找点小吃填肚子：水果、坚果或酸奶等小吃可以快速提供能量，暂时缓解饥饿感。

2. 喝大量水：有时，饥饿感可能是脱水引起的。喝大量的水可以让你感觉饱腹，从而抑制食欲。

3. 转移注意力：如果可能的话，将注意力从饥饿转移到其他事情上，比如阅读、看电影或玩游戏。

4. 闻一闻食物：即使不能吃，闻一闻食物的香味也可以刺激唾液分泌，从而减轻饥饿感。

5. 刷牙：刷牙可以消除口腔中的食物残渣，让你感觉更清爽，从而减弱饥饿感。

6. 冥想或做瑜伽：静坐或做瑜伽可以帮助你放松身心，并暂时忘记饥饿感。

7. 找个人聊天：与朋友或家人聊天可以分散你的注意力，让你暂时忘记饥饿。

8. 洗个热水澡：温水可以舒缓肌肉，让你感觉饱腹和放松。

9. 尝试咀嚼口香糖：咀嚼无糖口香糖可以让你感觉自己在吃东西，从而抑制食欲。

10. 做好心理准备：如果你知道自己即将在一段时间内无法进食，请提前做好心理准备。这样可以减轻饥饿感带来的焦虑和渴望。