“睡不着，数绵羊，数到一百，还是睡不着！”这句调侃，说出了许多人失眠的无奈。其实，睡不着并不是一件可怕的事情，重要的是找到解决问题的办法。

首先，要养成良好的作息习惯，每天尽量在固定的时间入睡和起床，让生物钟规律起来。睡前尽量避免使用电子产品，因为蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。

其次，营造舒适的睡眠环境也非常重要。卧室要保持安静、黑暗、凉爽，床垫和枕头要舒适，被子要轻盈透气。睡前可以洗个热水澡，或者泡个脚，放松身心。

另外，睡前还可以进行一些放松的活动，比如听舒缓的音乐、阅读轻松的书籍、冥想等等。这些活动都能帮助你平静下来，更容易入睡。

如果你尝试了以上方法，依然难以入眠，那可能是身体存在一些问题，比如焦虑、压力、抑郁等等。建议你咨询专业的医生，寻求帮助。