1. 规律作息，保证充足睡眠

充足的睡眠可以帮助身体和大脑得到休息，减轻疲劳感和压力感。因此，养成规律作息的习惯，保证每天睡够7-8个小时。

2. 健康饮食，适量运动

健康饮食和适量运动可以帮助我们保持身体健康和精力充沛，从而减轻压力。多吃水果、蔬菜和全谷物，少吃高热量、高脂肪和高糖的食物。每周至少进行3次中等强度的运动，每次至少30分钟。

3. 学习放松技巧，如深呼吸和瑜伽

深呼吸和瑜伽都是有效的放松技巧，可以帮助我们缓解压力和焦虑。每天抽出几分钟时间，进行深呼吸和瑜伽练习，可以有效减轻压力。

4. 与朋友和家人交谈，寻求支持

与朋友和家人倾诉自己的烦恼和压力，可以减轻心理负担。他们可以提供建议和支持，帮助你更好地应对压力。

5. 听听音乐，看看书，做做喜欢的事情

听听音乐、看看书或做做自己喜欢的事情，可以帮助我们放松身心，暂时忘却烦恼和压力。

6. 定期休假，外出旅行

定期休假，外出旅行可以帮助我们放松身心，开阔视野，减轻压力。

7. 寻求专业帮助，如心理咨询或治疗

如果压力严重影响了你的生活，不妨寻求专业帮助。心理咨询或治疗可以帮助你更好地了解自己的压力源，并找到应对方法。