减少屏幕时间：这是保护视力的最有效方法之一。限制每天使用电脑、手机和电视的时间。
遵循20-20-20规则：每20分钟将目光从屏幕移开，看向至少20英尺远的地方，持续20秒。这有助于减少眼睛疲劳。
调整屏幕亮度：确保屏幕亮度与周围环境一致。太亮或太暗的屏幕都会对眼睛造成压力。
使用抗蓝光眼镜：蓝光是屏幕发出的高能光，会损害视网膜。使用抗蓝光眼镜可以过滤掉这些有害光线。
定期进行眼睛检查：每年进行一次全面眼睛检查，以监测视力变化并及时发现任何潜在问题。
多眨眼：眨眼可以滋润眼睛，防止眼睛干燥和发红。
摄取富含维生素 A 的食物：维生素 A 对视力健康至关重要。多吃胡萝卜、红薯和菠菜等富含维生素 A 的食物。
避免强光：过度暴露在强光下会损坏视网膜。戴太阳镜保护眼睛免受紫外线伤害。
戒烟：吸烟会缩小眼睛血管，减少流向眼睛的氧气，从而损害视力。
保持良好的姿势：正确的姿势可以防止颈部和肩膀紧张，这可能会导致眼睛疲劳和头痛。
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