正确的坐姿

1. 挺胸收腹。保持背部挺直，腹部收紧，头部端正，耳垂贴近肩膀。

2. 双脚平放在地上。双脚分开与肩同宽，脚尖略微向外，脚掌平放贴紧地面。

3. 大腿和小腿呈90度。大腿与身体、小腿与大腿尽量呈90度直角。

4. 书本与眼睛保持一拳距离。避免低头或仰头，书本与眼睛保持一个拳头距离。

5. 手臂自然下垂。双臂自然下垂，手肘弯曲呈90度，手腕支撑在课桌上。

避免坐在捧捧上写作业

1. 影响脊柱健康。捧捧太软，无法提供足够的支撑，会导致脊柱变形。

2. 引起视力问题。坐在捧捧上写作业，头部容易歪斜，容易导致近视或远视。

3. 影响血液循环。捧捧太软，会压迫双腿，阻碍血液循环。

4. 造成肌肉酸痛。长时间坐在捧捧上，会让肌肉过度紧张，引起酸痛。

如果不小心坐在捧捧上写作业了，可以采取以下措施：

1. 调整坐姿。尽量保持正确的坐姿，不要长时间保持同一个姿势。

2. 起身活动。每过一段时间起身活动，舒展筋骨。

3. 选择合适的辅助工具。使用腰靠垫或坐垫等辅助工具来提供额外的支撑。