1. 冷敷

冷敷可以收缩血管，减轻炎症和疼痛。可以用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，一天几次。

2. 盐水漱口

盐水有消炎杀菌的作用。用温盐水漱口可以帮助清洁口腔，减轻肿胀和疼痛。将半 чайная ложка 盐溶解在1杯温水中，每天漱口几次。

3. 洋葱汁

洋葱中含有丰富的硫化物，具有很强的消炎抗菌作用。将洋葱切碎，挤出洋葱汁滴在肿痛处，可以快速缓解疼痛。

4. 芦荟汁

芦荟汁具有消炎镇痛的作用。可以将芦荟叶切开，将芦荟汁涂抹在肿痛处，可以减轻疼痛和消肿。

5. 薄荷茶

薄荷茶具有清热消炎的作用。用薄荷叶泡茶喝，可以帮助缓解牙龈发炎和肿痛。

6. 牙膏

牙膏中含有消炎成分，可以帮助缓解牙龈肿痛。将牙膏涂抹在肿痛处，保持几分钟后再漱口。

7. 抗生素

如果牙龈发炎肿痛比较严重，可能是由细菌感染引起的。这时需要及时就医，在医生的指导下使用抗生素进行治疗。