说到血糖，很多人都会想到“糖尿病”，但其实，饭后血糖水平的高低，对每个人都至关重要，它不仅关系到身体健康，更影响着我们的生活质量。

餐后2小时血糖，指的是在进食完2个小时后测量的血糖值，它可以反映人体对糖分的代谢能力。正常情况下，餐后2小时血糖应该控制在7.8mmol/L以下，如果超过这个值，就需要引起重视了。

餐后2小时血糖对照表

| 血糖值（mmol/L） | 诊断 |

|---|---|

| < 7.8 | 正常 |

| 7.8-11.1 | 糖尿病前期 |

| ≥ 11.1 | 糖尿病 |

餐后2小时血糖偏高的原因有哪些？

饮食习惯：高糖、高脂肪的食物摄入过多，会导致血糖快速升高；

运动不足：缺乏运动，会导致身体对糖分的利用率下降，血糖更容易升高；

遗传因素：家族中有糖尿病史，更容易出现血糖升高；

年龄因素：随着年龄的增长，胰岛素分泌功能下降，血糖更容易升高；

其他疾病：一些疾病，例如甲状腺功能亢进、肾脏疾病等，也会影响血糖水平。

餐后2小时血糖偏高怎么办？

控制饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，选择低GI的食物，例如粗粮、蔬菜、水果等；

加强运动：坚持适量的运动，例如散步、慢跑、游泳等，可以提高身体对糖分的利用率；

定期体检：定期体检，监测血糖水平，及时发现问题，及时治疗。

小贴士：

餐后2小时血糖的测量时间可以根据个人的生活习惯进行调整，但一定要保证进食后2小时内进行测量；

测量血糖前要注意空腹和避免剧烈运动；

不同品牌的仪器测量结果可能会有所差异，建议选择正规品牌的仪器进行测量。

记住，控制血糖，从现在开始！