1. 舌苔厚腻

如果你发现自己的舌苔厚腻、发黄或发白，这可能是体内湿气重的表现之一。正常情况下，舌苔应该是淡粉色的，薄而均匀。如果舌苔又厚又腻，说明体内有湿气，而且湿气越重，舌苔越厚。

2. 大便粘腻不成形

大便情况也能反映出体内湿气是否过重。湿气重的人大便往往粘腻不成形，排便不畅，甚至有便溏的情况。这是因为湿气阻滞肠道，影响了大便的正常排出。

3. 脸色发黄、暗沉

湿气重还会影响气血运行，导致脸色发黄、暗沉。湿气重的人往往看起来气色很差，皮肤没有光泽，就像蒙了一层黄气一样。

4. 身体沉重、乏力

体内湿气重的人经常会感到身体沉重、乏力，做什么事都提不起精神。这是因为湿气阻碍了气血运行，使得身体得不到充足的营养和氧气供应，从而出现疲劳感。

5. 湿疹、荨麻疹等皮肤问题

湿气重的人还容易出现湿疹、荨麻疹等皮肤问题。这是因为湿气会阻碍皮肤的新陈代谢，导致皮肤湿疹发痒、红肿。

6. 关节疼痛

体内湿气重也会引起关节疼痛。湿气重的人关节周围往往会有沉重感，甚至出现疼痛、肿胀的情况。这是因为湿气侵袭关节，导致关节周围组织充血水肿。

7. 小腹胀痛、腹泻

湿气重的人还可能出现小腹胀痛、腹泻的情况。这是因为湿气阻滞脾胃，影响脾胃消化吸收功能，导致腹泻。