东小雪节气，标志着寒冬的到来，此时我国大部分地区已进入冬季，天气寒冷，大家要注意保暖，外出时最好穿戴帽子、围巾和手套，以防寒风侵袭。

东小雪期间，昼短夜长，光照减少，人体容易出现阳气不足的情况，因此要注意补阳气，可以多吃一些羊肉、牛肉、鸡肉等温补的食物，也可以适当进补一些中药材，如人参、鹿茸等。

除了保暖和补阳气外，东小雪期间还要注意养肾，肾脏是人体的“先天之本”，冬季养肾尤为重要。可以多吃一些黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻等，也可以用枸杞、山药等药材泡水喝。

在运动方面，东小雪期间不宜进行过于激烈的运动，可以选择一些舒缓的运动，如散步、太极拳等，以促进气血运行，增强身体抵抗力。

需要注意的是，东小雪期间天气寒冷，容易诱发感冒、咳嗽等呼吸道疾病，大家要注意预防，外出时最好戴口罩，避免与感冒患者接触。