那么，对于追求更高的朋友们来说，要怎样才能快速提升身高呢？其实，几乎所有人在青春期都会有一个增长的高峰时期，如果错过了这个时期，就逼这慢慢无可奈何地接受现实。不要气馁，其实还是有一些小技巧可以帮你增高的。

首先，合理饮食是非常重要的。要确保摄入足够的蛋白质、钙、锌和维生素D。蛋白质和钙有利于骨骼的发育，锌可以促进体内的生长激素分泌，而维生素D有助于钙的吸收。同时，少吃高糖、高盐、高脂肪的食物，否则会导致肥胖，成为身高增长的障碍。

其次，正确的坐姿和站姿也可以影响身高的发育。不正确的坐姿和站姿会造成骨骼的压力不均匀，进而影响生长发育。所以要保持正确的坐姿和站姿，保持挺胸、收腹、肩胛开展的姿势。

另外，适量的运动也是非常重要的。运动帮助我们加速新陈代谢，从而促进骨骼和肌肉的发育。尤其是一些拉伸运动和踢毽子、游泳等运动，都可以拉长骨骼，提高身高。

最后，要保持良好的睡眠习惯。睡眠是生长激素分泌的高峰期，保证每天有充足的睡眠时间，有助于促进身高的增长。

虽然以上方法不能大幅度改变个人的基因决定身高，但是它们可以帮助你最大限度地发挥个人的潜力，提高身高。