“肾虚”其实是个比较笼统的说法，它可以表现为各种各样的症状，比如腰酸背痛、乏力、耳鸣、脱发等等。但这些症状并非都是“肾虚”导致的，也可能是其他疾病的症状。

想要了解自己是否真的“肾虚”，建议去医院做一些检查，比如中医的望闻问切，西医的血液、尿液、影像检查等等。

至于“补肾”的方法，更是多种多样。中医认为，肾主藏精，精气充足才能保持身体健康。因此，一些滋补肝肾的中药，比如枸杞、山药、黑芝麻等等，被认为可以起到“补肾”的作用。

但需要注意的是，这些方法并非适用于所有人。而且，补肾不是一蹴而就的事情，需要长期坚持才能见效。

除了中医的“补肾”方法，西医也有很多方法可以改善肾脏功能，比如控制血压、血糖、血脂，避免过度劳累等等。

总而言之， “补肾”是个比较复杂的问题，不要轻信各种“补肾”产品的宣传，也不要盲目尝试各种偏方。如果真的有相关困扰，建议咨询专业的医师，根据自身情况选择合适的治疗方法。