很多人都戴上了眼镜，觉得近视已经无法改变。其实不然，只要坚持训练，视力是可以恢复的！下面就来分享一些简单易行的训练方法：

1. 眼球运动：

* 转眼球： 想象一个圆形，用眼球沿着圆形轨迹顺时针和逆时针转动，每次10圈，每天做3次。

* 上下左右移动： 尽量向上、下、左、右移动眼球，停留几秒钟，再换方向，每次做10分钟，每天做2次。

* 远眺： 找一个远处景物，例如树木、山峰，集中注意力凝视，保持10-15秒，然后闭眼休息5秒，重复多次。

2. 视觉训练：

* 看字训练： 选择一本书，距离眼睛约30厘米，先看大字，再看小字，每分钟换几次字，持续15-20分钟，每天做2次。

* 黑白图训练： 选择一张黑白图片，距离眼睛约30厘米，仔细观察图片的明暗变化，持续10-15分钟，每天做2次。

3. 按摩穴位：

* 睛明穴： 位于眼内眦角，即眼角靠近鼻梁的位置，用拇指轻轻按揉，每次1-2分钟，每天做3次。

* 攒竹穴： 位于眉毛内侧端，用拇指轻轻按揉，每次1-2分钟，每天做3次。

4. 饮食调理：

* 多吃富含维生素A的食物： 例如胡萝卜、菠菜、南瓜等。

* 多吃富含维生素C的食物： 例如柑橘类水果、番茄、草莓等。

* 少吃甜食和油腻食物： 这些食物会加重眼睛负担。

5. 休息放松：

* 充足的睡眠： 每晚保证7-8小时的睡眠时间，可以让眼睛得到充分休息。

* 放松眼部： 可以用热毛巾敷眼，或者做眼部按摩，缓解眼部疲劳。

注意： 视力训练是一个循序渐进的过程，需要长期坚持才能看到效果。如果视力下降严重，建议及时就医，不要盲目尝试各种方法。