胆固醇是一种脂质，存在于动物组织和植物油中。人体自身也可以产生胆固醇。当低密度脂蛋白（LDL）胆固醇（“坏”胆固醇）水平过高时，胆固醇就会在血管壁上堆积，形成动脉粥样硬化斑块。这些斑块会使血管变窄，限制血液和氧气流通，从而导致心脏病、中风和其他血管疾病。

胆固醇偏高的症状

胆固醇偏高通常没有症状。当你出现症状时，通常意味着你的动脉已被斑块严重堵塞。胆固醇偏高的常见症状包括：

胸痛、胸闷或胸部压迫感

气短

疲劳

头晕

视力模糊

说话或理解言语困难

手臂或腿部麻木或刺痛

行走困难

勃起功能障碍

胆固醇偏高并发症

胆固醇偏高会导致以下并发症：

心脏病：包括心绞痛（胸痛）、心肌梗塞（心脏病发作）、心力衰竭和猝死。

中风：当通向大脑的动脉被阻塞时发生。这会导致永久性脑损伤，并可能导致死亡。

外周动脉疾病：当通向腿部和脚部的动脉被阻塞时发生。这会导致疼痛、跛行和坏疽（组织死亡）。

肾脏疾病：当通向肾脏的动脉被阻塞时发生。这会导致肾功能衰竭和死亡。

预防胆固醇升高

以下是预防胆固醇升高的10种方法：

1. 健康饮食：多吃蔬菜、水果和全谷物。选择低脂或脱脂乳制品和瘦肉。避免食用含不健康脂肪的加工食品、快餐和零食。

2. 定期锻炼：每周至少锻炼150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的剧烈强度有氧运动。

3. 保持健康体重：肥胖会增加患胆固醇升高的风险。如果你超重或肥胖，请与医生讨论如何安全减轻体重。

4. 不要吸烟：吸烟会损害动脉并增加胆固醇升高的风险。

5. 控制血压：高血压会增加患胆固醇升高的风险。如果你患有高血压，请与医生讨论如何控制血压。

6. 控制糖尿病：糖尿病会增加患胆固醇升高的风险。如果你患有糖尿病，请与医生讨论如何控制血糖。

7. 限制饮酒：过量饮酒会增加胆固醇水平。男性每天饮酒不得超过2杯，女性每天不得超过1杯。

8. 睡个好觉：睡眠不足会导致胆固醇水平升高。确保每晚睡7-8个小时。

9. 管理压力：压力会导致胆固醇水平升高。找到健康的方式来管理压力，比如锻炼、瑜伽或冥想。

10. 定期检查胆固醇水平：每5年检查一次胆固醇水平。如果你有胆固醇升高的风险因素，你可能需要更频繁地检查胆固醇水平。