1. 把握黄金期，恢复体能

产后6-8周是身体恢复的最佳时机，称为“产褥期”。在此期间，应注重休息、合理饮食和适度运动。休息有助于子宫收缩复位，而营养均衡的饮食则能补充分娩时流失的营养和能量。至于运动，建议从散步开始，循序渐进，避免剧烈活动。

2. 呵护伤口，促进愈合

顺产妈妈可能会有侧切伤口，而剖腹产妈妈则有切口 scar。伤口护理至关重要，应保持伤口清洁干燥，必要时在医生的指导下更换敷料。若伤口发红、肿胀或疼痛加剧，请及时就医。

3. 呵护乳房，母乳喂养

哺乳能刺激子宫收缩，促进荷尔蒙分泌，有利于产后恢复。但哺乳期对乳房健康要求较高，务必保持乳头清洁、预防乳腺炎。如果出现堵奶或疼痛，可通过按摩、温敷或吸奶器缓解。

4. 呵护子宫，加速复位

子宫复位是产后恢复的重点。产后经常排恶露，这是子宫内膜剥脱的正常现象。随着时间的推移，恶露会逐渐减少，子宫也会慢慢收缩。产后42天需到医院进行复查，检查子宫复位情况。

5. 呵护情绪，释放压力

产后情绪容易波动，出现焦虑、抑郁等情况。这是激素变化和身体不适共同作用的结果。保持积极的心态很重要，适当的运动、聊天或倾诉都能帮助释放压力。必要时，可寻求专业心理咨询。

6. 恢复体型，重塑自信

产后腹部松弛、身材走形是很多妈妈的困扰。产后6周后可逐渐恢复锻炼，但强度不宜过大，应循序渐进。瑜伽、普拉提等运动对产后恢复体型很有帮助。此外，合理饮食也能促进脂肪代谢，恢复窈窕身材。