1. 预防眼疲劳的日常习惯

20-20-20法则：每20分钟将视线从屏幕移开，聚焦至少20英尺（约6米）外的物体20秒。

眨眼：有意识地频繁眨眼，以保持眼表湿润。

保持适当屏幕距离：电子设备屏幕距眼睛应保持30-40厘米。

避免强光：佩戴太阳镜或遮挡强光照射，保护眼睛免受紫外线伤害。

养成良好的饮食习惯：多吃富含叶黄素和玉米黄质的蔬果（如菠菜、玉米），有益于眼睛健康。

2. 针对性护眼方法

蒸汽熏眼：用温热的蒸汽熏敷眼睛，促进循环，缓解眼部疲劳。

按摩眼部穴位：轻柔按压睛明、攒竹、太阳等穴位，有助于舒缓眼部不适。

冷敷眼睛：在眼部敷上冰袋或冷毛巾，可收缩血管，缓解浮肿和疲劳。

眼睛保健操：定期做眼保健操，放松眼部肌肉，增强眼球调节能力。

3. 特殊情况护眼

戴隐形眼镜：合理佩戴隐形眼镜，注意卫生和缓解眼干。

长期用眼：连续用眼超过2小时，应休息15-20分钟，避免长时间过度用眼。

眼部疾病：如果出现眼痒、发红、疼痛等症状，应及时就医。

4. 科技护眼小帮手

蓝光护目镜：过滤电子设备发出的有害蓝光，减少对眼睛的刺激。

护眼灯：选择色温适宜、亮度均匀的护眼灯，营造良好照明环境。

智能护眼软件：使用提醒休息、调节亮度的护眼软件，辅助养成良好用眼习惯。