我们都知道，血糖是人体能量的主要来源，它就像汽车的汽油，为我们的身体提供动力。血糖值的高低直接关系到身体的健康状况。如果血糖值过高，容易引发糖尿病等慢性疾病；如果血糖值过低，则会感到乏力、头晕，甚至昏迷。

那么，什么样的血糖值才是正常的呢？

不同时间段的血糖值范围有所不同：

空腹血糖： 正常值为 3.9-6.1mmol/L，如果超过这个范围，就需要警惕糖尿病的风险。

餐后2小时血糖： 正常值为 ≤7.8mmol/L，如果超过这个范围，也需要引起重视。

糖化血红蛋白： 正常值为 ≤5.7%，这个指标反映了过去2-3个月的血糖平均水平，可以更好地反映血糖控制情况。

血糖值的影响因素：

饮食： 高糖、高脂肪的食物会升高血糖值。

运动： 运动可以促进胰岛素分泌，降低血糖值。

压力： 压力过大也会升高血糖值。

年龄： 年龄越大，血糖值更容易升高。

遗传： 有糖尿病家族史的人更容易患糖尿病。

如何测血糖？

血糖仪： 自己在家就可以测量，方便快捷。

医院检查： 需要到医院进行专业的血糖检测。

如何控制血糖？

合理饮食： 控制糖、脂肪的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。

规律运动： 坚持运动，控制体重。

药物治疗： 对于糖尿病患者，需要在医生的指导下服用降糖药物。

一张图秒懂血糖正常值：


最后，建议大家定期测量血糖，关注自己的身体健康。