克星一：运动

运动是降压的一剂良药。有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以增强心脏功能，降低血压。每天坚持30分钟以上的中等强度有氧运动，就能让高血压患者的血压明显下降。

克星二：饮食

饮食对血压的影响不容小觑。高血压患者应遵循低盐、低脂、高钾、高纤维的饮食原则。少吃加工食品、油炸食品和含糖饮料，多吃新鲜蔬菜水果、全谷物和鱼类。钾元素具有利尿作用，能帮助排出体内多余的钠，降低血压。而膳食纤维能延缓胃排空，增加饱腹感，从而减少热量摄入。

克星三：减压

压力是导致高血压的一大诱因。长期处于压力状态下，人体会释放儿茶酚胺等升压激素，使血压升高。因此，高血压患者要学会减压，可以通过冥想、瑜伽、太极拳等放松身心。