1. 多吃水果蔬菜：水果蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，是小学生生长发育不可缺少的营养素。家长们应该鼓励小学生每天吃3-5种不同的水果和蔬菜，以确保他们获得足够的营养。

2. 少吃高糖、高盐、高脂食品：高糖、高盐、高脂食品会增加小学生患肥胖症、心血管疾病和糖尿病的风险。家长们应该限制小学生摄入这些食品，以免对他们的健康造成危害。

3. 选择健康的食物：小学生应该选择新鲜、天然、未加工的食物，如水果、蔬菜、全谷物、瘦肉、豆类和奶制品。这些食物含有丰富的营养素，有助于小学生保持健康。

4. 养成良好的饮食习惯：家长们应该帮助小学生养成良好的饮食习惯，如按时吃饭、细嚼慢咽、不挑食、不偏食等。这些习惯有助于小学生保持健康的身体和良好的消化系统。

5. 保证饮水量：小学生每天应该喝8-10杯水，以保持身体水分平衡。家长们应该鼓励小学生多喝水，尤其是运动后和天气炎热的时候。