1. 选择最佳受孕时间

女性的排卵期为月经前的14天左右，受精能力最强的时间段为排卵前5天至排卵后1天，这段时间称为最佳受孕时间。可以通过基础体温测量、排卵试纸检测等方法确定排卵期。

2. 保持规律的性生活

每周至少进行2-3次规律的性生活有助于增加受孕机会。切记不要在排卵期同房过频繁，否则会降低精子质量。

3. 创造良好的受孕环境

女性保持愉悦的心情和放松的状态有利于怀孕。同房前，夫妻双方可以进行适当的前戏，营造浪漫温馨的氛围。

4. 补充叶酸和铁

叶酸和铁是备孕期间重要的营养素。叶酸可以预防胎儿神经管畸形，铁有助于避免贫血。建议在备孕前3个月开始补充叶酸，每天400微克。

5. 戒烟戒酒

抽烟喝酒会损害精子和卵子的质量，降低受孕率。为了如如怀孕，应在备孕前戒烟戒酒。

6. 保持健康体重

体重过轻或过重都会影响生育。女性体脂率过低会导致排卵障碍，而体重过重会导致激素失衡。

7. 避免过度运动

剧烈或长时间的运动会扰乱女性的月经周期，降低受孕几率。备孕期间应避免过度运动，但可以进行适度的有氧运动，如散步、游泳等。