1. 保持水分

夏季出汗多，水分流失快，因此一定要及时补充水分。建议每天饮用8杯水，也可以喝一些盐汽水或运动饮料，以补充电解质。

2. 清凉饮食

夏季饮食宜清淡，多吃蔬果。西瓜、黄瓜、苦瓜等富含水分的蔬菜水果，既能清热解暑，又能补充维生素。

3. 凉爽衣物

夏季衣着应以宽松透气为主。选择棉麻等天然面料，浅色衣物比深色衣物更能反射阳光，可以降低体表温度。

4. 空调风扇

室内降温神器莫过于空调和风扇。空调温度不宜调得太低，以免着凉。风扇可以搭配冰块使用，效果更佳。

5. 绿植降温

绿植可以有效吸热，释放氧气。在室内摆放一些绿萝、虎皮兰等耐阴植物，可以起到降温保湿的作用。

6. 凉爽小物

一些小物也可以帮助我们度过酷暑。比如冰袋、冷敷贴等，可以缓解局部高温。喷雾瓶装满凉水，随时喷洒可以迅速降温。

7. 避免暴晒

夏季紫外线强烈，尽量避免在10点至16点之间外出。外出时涂抹防晒霜，佩戴太阳镜和遮阳帽，做好防晒措施。

8. 保持好心情

炎热的天气容易让人烦躁不安。保持好心情，可以有效缓解夏季闷热带来的不适。找一些自己喜欢的事情做，比如阅读、听音乐、运动等，可以转移注意力，调节情绪。