失眠的原因有很多，可能是压力过大、焦虑不安、生活作息不规律等。想要解决失眠问题，首先要找出失眠的原因，对症下药。

如果是因为压力过大导致的失眠，可以尝试以下方法：

1. 适度运动：运动可以帮助释放压力，缓解焦虑情绪。

2. 放松训练：如冥想、瑜伽、深呼吸等，可以帮助放松身心，缓解压力。

3. 避免睡前摄入咖啡因和酒精：咖啡因和酒精会刺激神经系统，不利于睡眠。

如果是因为焦虑不安导致的失眠，可以尝试以下方法：

1. 找人倾诉：把自己的烦恼和焦虑找人倾诉，可以帮助减轻压力。

2. 写日记：把自己的想法和情绪写在日记里，可以帮助理清思绪，缓解焦虑。

3. 睡前洗个热水澡：热水澡可以帮助放松肌肉，缓解焦虑情绪。

如果是因为生活作息不规律导致的失眠，可以尝试以下方法：

1. 建立规律的睡眠时间：每天固定时间上床睡觉和起床，即使在周末也不例外。

2. 营造良好的睡眠环境：卧室要黑暗、安静、凉爽。

3. 睡前避免看手机或电脑：手机和电脑发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，不利于睡眠。

如果以上方法都尝试了，还是失眠严重，建议及时就医，排除是否有其他疾病引起的失眠问题。