饥饿是一种正常的感觉，它会提醒我们需要进食以补充能量。当我们感到饥饿时，我们的身体会释放出一种叫做胃饥饿素的激素，这种激素会刺激我们的胃部产生饱腹感。但是，如果我们长时间不进食，我们的身体就会开始分解储存的脂肪和蛋白质，以产生能量。这种分解过程会释放出一种叫做酮体的物质，酮体会导致我们感到头晕、恶心和疲劳。

饥饿不仅会影响我们的身体，还会影响我们的情绪和心理。当我们感到饥饿时，我们可能会变得烦躁易怒，注意力不集中，甚至出现抑郁和焦虑等症状。长期饥饿还可能导致营养不良，这会对我们的身体造成严重的损害。

因此，为了避免饥饿对我们的身体和心理造成的损害，我们需要养成良好的饮食习惯，按时吃三餐，不要等到饥肠辘辘才进食。此外，我们还可以通过运动来增加我们的能量消耗，这样就可以减少饥饿感。