1. 清洁耳朵

耳朵疼痛可能由耳垢堆积引起。用棉签或温水轻轻清洁耳朵外部，清除多余的耳垢可以减轻疼痛。但请注意，不要将任何东西插入耳道深处，以免损伤耳膜。

2. 热敷或冷敷

热敷或冷敷可以帮助减轻耳朵疼痛。用热毛巾或热水瓶敷在耳朵上，或者用冰袋冷敷都可以有效缓解。

3. 使用止痛药

如果疼痛剧烈，可以服用非处方止痛药，例如布洛芬或对乙酰氨基酚。这些药物可以帮助暂时缓解疼痛。

4. 避免大声噪音

大声噪音会加重耳朵疼痛，因此在耳朵疼的时候，尽量避免处于嘈杂的环境或使用耳机。

5. 抬高头部

睡觉时抬高头部可以帮助减轻耳朵疼痛。可以用枕头或毛巾垫高头部。

6. 就医

如果耳朵疼痛持续数天，疼痛剧烈，伴有其他症状，如发烧、耳鸣或听力丧失，请及时就医。这可能是更严重问题的征兆，需要专业治疗。