早上起来发现自己和床单或被子连在一起，主要是因为以下几个原因：

1. 静电作用：在干燥的环境下，我们的身体容易积累静电。当我们和床单或被子接触时，静电会使它们粘在一起。

2. 皮肤干燥：如果皮肤过于干燥，表皮细胞之间的联系就会减弱。这会导致皮肤更容易粘附在床单或被子上。

3. 出汗：睡觉时出汗也会增加我们和床单或被子的粘连度。汗液中的盐分和水分会形成一层薄膜，促进粘附。

4. 床单或被子材质：某些材质的床单或被子，如丝绸或缎子，更容易产生静电，从而增加粘连度。

5. 身体姿势：如果我们在睡觉时长时间保持一个姿势，身体与床单或被子的接触面积会更大，从而增加粘连的 вероятность.