所谓“一顿饭”，一般是指一个人在一次进食中摄入的食物量。食物的重量因人而异，受年龄、性别、活动水平、饮食习惯等多种因素影响。

根据中国营养学会推荐的每日营养素参考摄入量，成人每日所需的能量约为2000-2500千卡。一顿饭的能量摄入量约占全天的1/3，即600-800千卡。

假设一顿饭的能量全部来自碳水化合物，那么根据碳水化合物每克提供4千卡能量，一顿饭的碳水化合物重量约为150-200克。

此外，一顿饭还含有蛋白质、脂肪、蔬菜等其他营养素。蛋白质每克提供4千卡能量，脂肪每克提供9千卡能量。假设一顿饭中蛋白质和脂肪的重量分别为50克和20克，那么一顿饭的总重量约为320-370克。

需要注意的是，这是理论上的计算结果。实际生活中，一顿饭的重量可能会有较大的差异。例如，如果一顿饭中含有大量蔬菜，重量会更轻；如果一顿饭中含有大量肉类或其他高热量食物，重量会更重。

总的来说，“一顿是一顿”的重量并没有一个固定的标准，但一般在300-500克左右。只要饮食均衡，保证营养摄入，一顿饭的重量并不是最重要的。