1. 检查网络连接

确保你的电脑或手机已连接到网络，并检查网络是否稳定。如果网络不稳定，会导致QQ无法正常连接服务器。

2. 重启QQ

有时，QQ由于程序错误导致无法登入。尝试关闭QQ，然后再重新打开即可解决问题。

3. 检查杀毒软件

某些杀毒软件会将QQ误认为病毒，从而阻止它运行。检查你的杀毒软件设置，将QQ加入白名单或关闭杀毒软件再尝试登录。

4. 清除QQ缓存

QQ在运行时会产生缓存文件，这些文件可能会损坏导致登录失败。打开QQ安装目录，找到“Cach”文件夹，将其中的文件全部删除即可。

5. 检查QQ版本

确保你使用的QQ版本是最新的。过时的QQ版本可能存在漏洞或兼容性问题，导致无法登录。检查QQ是否有更新，并下载安装最新版本。

6. 重置QQ密码

如果上述方法都不行，可能是你的QQ密码出现了问题。到QQ安全中心重置你的密码，再尝试登录。

7. 联系QQ客服

如果以上方法都尝试过仍然无法解决问题，可以联系QQ客服寻求帮助。提供你的QQ号、问题描述和截图，客服会协助你解决问题。