芭乐，又名番石榴，它那绿油油的外表可能并不起眼，但内部却蕴藏着丰富的营养价值。

1. 维生素C大户，美白抗氧化

芭乐富含维生素C，比苹果高出 8 倍！维生素C 可有效抑制黑色素生成，淡化斑点，让你拥有白皙透亮的肌肤。它还能提高免疫力，增强抵抗力，让你远离感冒的烦恼。

2. 膳食纤维之王，降糖降脂

芭乐的膳食纤维含量非常高，是苹果的 5 倍！它能促进肠胃蠕动，预防便秘，帮助控制体重。同时，还能降低血糖和胆固醇，对预防心血管疾病有积极作用。

3. 矿物质宝库，强健骨骼

芭乐含有丰富的钾、镁、钙等矿物质，能维持身体电解质平衡，预防肌肉痉挛。其中，钙含量更是高出苹果的 4 倍，可以促进骨骼生长，预防骨质疏松。

4. 多种功效，适合各种人群

芭乐的功效多多，除了以上几种之外，还有预防贫血、增强视力、抗癌等作用。它适合各种人群食用，无论是老人、小孩，还是孕妇，都能从芭乐中获得健康益处。

5. 烹饪技巧，吃出美味

芭乐可以生吃，也可以做成各种美味佳肴。你可以将它切成片直接食用，也可以用它做成沙拉、果汁、果酱等。喜欢甜味的朋友，可以将芭乐与蜂蜜、牛奶等一起混合食用，口感更佳！