什么是高血压？

高血压，又称高血壓症，是指患者的血壓持续高于正常水平。正常人的血压一般为收缩压（高压）120mmHg以下，舒张压（低压）80mmHg以下。如果收缩压≥140mmHg且/或舒张压≥90mmHg，则被诊断为高血压。

如何判定

判定高血压的方法只有一个，那就是测量血压。一般来说，如果以下情况，建议及时测量血压：

超过35岁

超重或肥胖

有高血压家族史

经常头晕、头痛

心悸、胸闷

睡眠不好

血压测量方法

电子血压计：将袖带缠绕在上臂，按下按钮即可自动测量。

水银血压计：需要专业人员操作，测量精度较高。

注意：测量血压前30分钟内应避免剧烈运动，测量时应保持安静，上臂与心脏保持同一水平。

高血压的危害

高血压如果不及时控制，会对身体造成严重后果，包括：

心血管疾病：如心脏病、脑卒中

肾脏疾病：如慢性肾衰竭

视力损伤：如视网膜病变

痴呆：如血管性痴呆

预防高血压

预防高血压，可以从以下方面入手：

健康饮食：低盐、低脂、富含蔬果

规律运动：每周至少150分钟

保持健康体重：BMI＜25

戒烟戒酒：吸烟和饮酒会升高血压

控制压力：压力过大会导致血压升高

定期体检：及时发现和控制高血压