1. 抗炎饮食

炎症是类风湿关节炎的主要症状之一。食用抗炎食物可以帮助减少疼痛和肿胀。这些食物包括：

水果：浆果、樱桃、菠萝

蔬菜：绿叶蔬菜、西红柿、西兰花

全谷物：糙米、藜麦、燕麦

鱼：鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼

2. 富含Omega-3脂肪酸的食物

Omega-3脂肪酸具有抗炎特性。研究表明，增加Omega-3脂肪酸的摄入量可以缓解类风湿关节炎的症状。富含Omega-3脂肪酸的食物包括：

鱼

海藻

核桃

奇亚籽

3. 限制加工食品

加工食品通常含有高水平的钠、糖和不健康的脂肪。这些都会加重炎症并恶化关节疼痛。尽量减少食用加工肉类、含糖饮料和精制谷物。

4. 避免夜间茄科植物

夜间茄科植物，如西红柿、土豆和茄子，含有生物碱，这种生物碱可能加剧关节疼痛。一些类风湿关节炎患者发现，避免食用这些食物会减轻症状。

5. 保持水分

充足的饮水对整体健康至关重要。对于类风湿关节炎患者来说，它可以帮助减少关节肿胀和疼痛。每天喝8-10杯水。

6. 考虑补充剂

某些补充剂可能有助于缓解类风湿关节炎的症状，例如：

姜黄 素

葡萄糖胺

软骨素

在服用任何补充剂之前，请务必咨询你的医生。