1. 频繁哺乳

最简单有效的方法是频繁哺乳。宝宝频繁吸吮乳房会向大脑发出信号，释放更多的催乳素，从而增加母乳产量。刚开始时，可以每 2-3 小时哺乳一次，随着宝宝长大，可以逐渐延长哺乳间隔。

2. 多喝液体

充足的液体摄入对母乳生产至关重要。每天至少喝 8 杯水或其他健康液体，如牛奶、果汁或草药茶。脱水会降低母乳产量，因此保持水分很重要。

3. 母乳补充剂

如果频繁哺乳和多喝液体效果不佳，可以考虑使用母乳补充剂。这些补充剂通常含有草药，如茴香、祝福蓟和山羊茴香，可以帮助增加母乳产量。请务必在使用补充剂前咨询医生，以确保其适合你。

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