1.蓝莓

蓝莓含有丰富的叶黄素和花青素，这两种物质可以帮助保护眼睛免受紫外线和其他有害光的伤害。叶黄素和花青素还可以帮助减少眼睛疲劳，改善视力。

2.菠萝

菠萝含有丰富的维生素C，维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护眼睛免受氧化损伤。菠萝还含有菠萝蛋白酶，这种酶可以帮助消化蛋白质，改善消化功能。

3.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E和钾，这三种营养素都有助于保护眼睛。维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护眼睛免受氧化损伤。维生素E是一种脂溶性维生素，可以帮助保护细胞膜，减少眼睛疲劳。钾有助于调节体内的水分平衡，防止眼睛干燥。

4.橙子

橙子含有丰富的维生素C，维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护眼睛免受氧化损伤。橙子还含有类胡萝卜素，类胡萝卜素可以帮助改善视力，减少眼睛疲劳。

5.葡萄

葡萄含有丰富的维生素C、维生素E和花青素，这三种营养素都有助于保护眼睛。维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护眼睛免受氧化损伤。维生素E是一种脂溶性维生素，可以帮助保护细胞膜，减少眼睛疲劳。花青素可以帮助改善视力，减少眼睛疲劳。