落枕，一般是指一觉醒来，感到颈项部肌肉酸痛，活动受限，向一侧活动时疼痛加剧。落枕的常见原因有：

1. 睡觉姿势不当

睡觉时枕头过高、过低、过软、过硬，或者长时间保持一个姿势，都可能导致落枕。

2. 受凉

脖子受凉后，血管收缩，肌肉痉挛，也会引起落枕。

3. 颈椎病

颈椎病患者，由于颈椎椎间盘突出或骨质增生，压迫神经，也会引起落枕。

4. 过度劳累

长时间伏案工作或从事重体力劳动，容易导致颈部肌肉疲劳，从而引起落枕。

一旦落枕，我们可以采取以下措施来缓解疼痛：

1. 热敷

用热毛巾或暖水袋敷在落枕处，可以促进局部血液循环，缓解疼痛。

2. 按摩

轻轻按摩落枕处的肌肉，可以放松肌肉，减轻疼痛。

3. 针灸

针灸可以刺激穴位，疏通经络，缓解疼痛。

4. 西药治疗

如果疼痛剧烈，可以服用一些消炎镇痛药，如布洛芬、芬必得等。

5. 物理治疗

如超声波治疗、电刺激治疗等，可以促进局部血液循环，缓解疼痛。