1. 饮食调理：说到降血压，首先想到的肯定是饮食控制。少吃盐，多吃富含钾的食物，比如香蕉、橙子、西红柿等，有助于降低血压。此外，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣的食物，也能起到辅助降压的作用。

2. 适当运动：运动是降压的有效方法之一。建议每天至少进行30分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，以微微出汗为宜。不过，要注意运动前一定要做好热身，运动后也要注意拉伸，避免受伤。

3. 保持健康体重：肥胖是导致高血压的危险因素之一。如果你超重或肥胖，减掉多余的体重可以帮助你降低血压。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会升高血压。戒烟限酒可以有效降低血压。

5. 减少压力：压力过大也会导致血压升高。学会放松自己，比如听音乐、冥想、瑜伽等，可以帮助你缓解压力，降低血压。

6. 规律服药：如果你的血压长期偏高，医生可能会给你开降压药。一定要遵医嘱按时按量服药，千万不要擅自停药或减药。