我想绝大多数人都对维生素B族并不陌生，但真正了解它的人可能并不多。那么，什么是维生素B族呢？

维生素B族是由多种不同的维生素组成的一个家族，在这个家族中，维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（尼克酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（氰钴胺素）都是成员。

相信你一定听说过这个家族中的某些成员，比如B族维生素对皮肤好，有助于保持头发的健康等等。但实际上，这些成员的功能远不止这些。维生素B1可以促进碳水化合物的代谢，维生素B2可以帮助保护眼睛健康，维生素B3可以提高能量水平，维生素B6可以调整情绪等等。

很多人都很关心维生素B族的摄入问题。其实，我们的日常饮食中已经包含了一定量的维生素B族。比如，全谷物食物、瘦肉、蛋类、牛奶等等都是维生素B族的良好来源。当然，如果你的饮食习惯不够健康，或者有特殊情况需要额外摄入维生素B族，那还可以通过一些维生素B族的补充剂来满足需求。

综上所述，维生素B族对于我们的身体健康和各种功能都至关重要，我们要保持均衡的饮食，合理摄入维生素B族，以维持身体健康和良好的生活状态。