1. 休息

当头疼恶心发作时，先找一个安静的地方躺下或坐下，休息15-30分钟。放松身体，让大脑和胃部得到充分的休息。

2. 按摩太阳穴

用拇指按压太阳穴两侧，顺时针和逆时针交替按摩，每次按摩10-15分钟。这个动作可以促进头部血液循环，缓解头痛症状。

3. 冷敷或热敷

如果头疼伴有发热，可以用冷毛巾敷在额头上，或者用热毛巾敷在后脑勺上。冷敷可以收缩血管，减少疼痛；热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。

4. 喝水

脱水会导致头疼和恶心，因此发作时要多喝水。水可以补充水分，稀释血液，缓解疼痛症状。

5. 吃点东西

空腹也会导致头疼恶心。如果长时间没吃饭，可以吃些清淡易消化的食物，比如粥、面条等。食物可以增加血糖水平，缓解头痛症状。

6. 避免刺激

头疼恶心发作时，要避免接触强光、噪音和异味等刺激因素，这些因素会加重症状。

7. 服用止疼药

如果以上方法都不奏效，可以服用止疼药，比如布洛芬或扑热息痛。这些药物可以快速缓解头痛恶心症状。