1. 冷敷

冷敷是降低体温最直接的方法之一。你可以使用冷毛巾、冰袋或冷敷贴敷在额头上。冷敷可以帮助收缩血管，减少头部血流，从而降低体温。

2. 温水浴

温水浴可以帮助全身散热，降低体温。水的温度应该比体温略低，大约为 37-38 摄氏度。浸泡 10-15 分钟，直到体温下降。

3. 多喝水

发烧会导致脱水，所以多喝水非常重要。水可以帮助冲走体内毒素，并调节体温。

4. 避免穿太多衣服

当发烧时，身体需要散热，穿太多衣服会阻止散热。穿宽松、透气的衣服，以便身体散发热量。

5. 使用退烧药

如果其他方法无效，可以使用退烧药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。遵循药物说明并不要过量服用。

6. 补充电解质

发烧会导致电解质流失，导致虚弱和疲劳。可以喝运动饮料或补充电解质补充剂来补充电解质。

7. 休息

休息可以帮助身体对抗感染并降低体温。避免剧烈活动，多休息。